7 trampoline challenges: elke dag een andere uitdaging

De hoofdregel: één springer, de rest doet mee vanaf de kant

Elke challenge op deze pagina speel je met één kind op de trampoline. De anderen staan ernaast: ze tellen, roepen opdrachten, houden de stopwatch vast of zijn jury. Zo kun je met vier kinderen spelen zonder dat ze op elkaar landen.

Daar is een goede reden voor. VeiligheidNL vroeg ruim 500 kinderen en jongeren die na een trampolineongeluk op de Spoedeisende Hulp kwamen hoe het gebeurde. Bijna 60 procent sprong op dat moment samen met anderen, en 30 procent deed een salto of kunstje. Voor tuintrampolines geldt het advies om met maximaal één persoon te springen en geen kunstjes te doen (VeiligheidNL, onderzoek 2018-2019). Ieder jaar komen gemiddeld zo'n 7.000 kinderen na een trampolineongeluk op de SEH, en bij de helft is het letsel ernstig (VeiligheidNL).

• Eén kind op de mat, de rest blijft van de rand af.
• Er kijkt altijd een volwassene mee.
• Schoenen uit en zakken leeg.
• Rits van het net dicht zodra de springer erin staat.
• Geen salto's of overslagen tijdens deze spelletjes. Die horen bij de trampolinetrucs, en die oefen je rustig en apart.

In deze video laten twee Nederlandse kampioenen namens trampolinemerk BERG zien hoe je veilig springt.

Welke challenge past bij welke leeftijd?

De Amerikaanse vereniging van kinderartsen adviseert kinderen jonger dan 6 jaar helemaal niet op een trampoline te laten springen (AAP). Laat je een kleuter toch springen, kies dan een kleine kindertrampoline met net, blijf ernaast staan en houd het bij de stopsprong en het midden-spel in een simpele vorm.

Bij oudere kinderen zit het risico vooral in kunstjes. Van de 10- tot 14-jarigen in het VeiligheidNL-onderzoek was ruim de helft (52 procent) een salto of kunstje aan het doen toen het misging. Bij 5- tot 9-jarigen was dat 18 procent (VeiligheidNL). Voor tieners zijn de dobbelsteensprong en de fluistersprong daarom de beste uitdaging: moeilijk genoeg, zonder over de kop te gaan.

1. De stopsprong

Je kind springt rustig op en neer. Iemand naast de trampoline roept op een onverwacht moment "stop". De springer buigt bij de volgende landing door de knieën, vangt de vering op en staat zo snel mogelijk stil, armen omhoog, drie tellen niet bewegen.

Tel hoeveel sprongen het duurt tot je kind echt stilstaat. Na drie beurten heeft de springer met het laagste totaal gewonnen. Wordt het te makkelijk? Spring dan eerst hoger voordat het stopsein komt.

Begin met deze challenge. Een kind dat zelf kan stoppen, kan ook remmen als een sprong scheef gaat of als het richting de rand stuitert.

2. Blijf in het midden

Twintig sprongen, en je mag het midden van de mat niet uit. De jury kijkt van opzij en telt elke keer dat de springer meer dan een voet naast het midden landt. Minder afwijkingen is beter. Leg niets op de mat om het midden aan te geven, want daar kun je op uitglijden. Spreek liever een punt af, zoals de naad in het doek of de lijn naar de ladder.

Voor jonge kinderen tel je tot tien. Oudere kinderen springen met de handen op de heupen of tellen hardop terug van twintig, wat de concentratie lastiger maakt.

3. Ballon hooghouden

De springer krijgt een opgeblazen ballon en tikt hem omhoog terwijl hij springt. Hoe vaak lukt het voordat de ballon de mat raakt? Een ballon zweeft langzaam, dus het lukt ook jonge kinderen om hem te raken. Moeilijker wordt het als alleen de linkerhand mag, of als je om en om met hand en knie tikt.

De rest telt hardop mee. Gaat de ballon over het net, dan haalt iemand van buiten hem op, zodat de springer op de trampoline blijft.

4. Rekensprongen

Iemand naast de trampoline roept een som, en de springer geeft antwoord met het aantal sprongen. Drie plus vier is zeven sprongen, en daarna een stopsprong om te laten zien dat je klaar bent. Een fout antwoord kost een punt, en wie in de war raakt mag opnieuw beginnen.

In groep 3 doe je sommen tot tien. Vanaf groep 4 en 5 kun je de tafels nemen: zes keer drie is achttien sprongen, en hardop meetellen helpt. Oudere kinderen krijgen een som in twee stappen, zoals vier keer vijf min twaalf.

5. De fluistersprong

De jury gaat met de rug naar de trampoline staan of doet de ogen dicht. De springer maakt tien sprongen, zo stil mogelijk. Elke keer dat de jury de veren hoort piepen of een harde bons hoort, steekt iemand een hand op. Minder handen is beter.

Zacht springen lukt alleen als je kind de landing opvangt met de knieën en niet te hoog gaat. Je kind oefent zo dezelfde controle die het later nodig heeft voor de trucs.

6. De dobbelsteensprong

Bij elk getal op de dobbelsteen hoort een sprong. Gooi, en de springer doet de sprong die bij dat getal hoort. Hoe je ze doet, staat met video bij de trampolinetrucs voor beginners.

Met twee dobbelstenen wordt het een combinatie: eerst de sprong van de ene steen, dan meteen die van de andere, zonder tussensprong. Lukt de combinatie in één keer, dan is dat een punt. Tieners kunnen er drie achter elkaar plakken.

7. Het gezinsrecord

Iedereen springt om de beurt twintig seconden, en de rest telt de sprongen. Tel alle beurten bij elkaar op: dat is het gezinsrecord. Schrijf het op het whiteboard of op een briefje in de schuur en probeer het volgende week te verbeteren. Ouders tellen mee, als de trampoline hun gewicht kan hebben.

Op een verjaardag werkt het als estafette met twee teams. Elk team heeft een eigen teller, de springers wisselen elkaar af, en het team met de meeste sprongen na drie rondes wint.

Weekschema: elke dag een andere challenge

Wil je er een week lang een spel van maken? Doe elke dag een andere challenge en houd de scores bij. Tien minuten per dag is genoeg.

Nog geen trampoline met net?

Voor deze spelletjes heb je een trampoline met veiligheidsnet nodig. Kijk bij het kopen naar het maximale gewicht: kindertrampolines kunnen vaak maar 50 kg dragen, en dan springt een ouder niet mee. De VirtuFit Kinder Trampoline heeft een springvlak van 140 cm en een net van 125 cm hoog, en kan tot 50 kg. De Salta Premium van 183 cm kan ook 50 kg hebben. De VirtuFit van 305 cm draagt volgens de winkel 150 kg en heeft een net van 180 cm. Daar kan het hele gezin op, om de beurt.

Meer over sterke frames, verankeren en de juiste plek in de tuin staat in de koopgids voor een veilige trampoline.

Meer lezen

• 23 trampolinetrucjes van makkelijk tot salto, met video per truc.
• Onderzoek naar letsel door trampolines bij kinderen.
• 9 voordelen van een trampoline.
• Is trampolinespringen goed voor kinderen?
• Helpt springen op de trampoline bij autisme?
• Meer om buiten mee te spelen staat bij buitenspeelgoed.