Australisch onderzoek concludeert dat regelmatig trampolinespringen goed is voor kinderen

Uit een gepubliceerd onderzoek naar de effecten van trampoline-oefeningen blijkt dat de kinderen in een twaalf weken durend trampoline-interventieprogramma verbeteringen vertoonden in hun evenwicht en motoriek. De deelnemende kinderen ondervonden ook positieve voordelen (wij beschreven eerder al 9 voordelen van trampoline springen) wat betreft plezier en motivatie om te bewegen.

We weten allemaal dat kinderen graag op een trampoline springen. Maar zit er meer achter deze gezonde activiteit dan alleen maar plezier? Volgens Amerikaans onderzoek blijkt dat regelmatige trampolineoefeningen levensveranderend kunnen zijn voor Australische gezinnen.

Uit een onderzoek van de American Council on Exercise (ACE) bleek dat een trampolinetraining van 20 minuten evenveel calorieën kan verbranden als 20 minuten hardlopen met een snelheid van 10 km/u. Dat komt omdat de g-kracht die het stuiteren veroorzaakt, helpt om spieren op te bouwen en snel vet te verbranden. De beweging versterkt elk deel van het lichaam, waardoor het een geweldige manier is om gezonder te worden en mogelijk een efficiënt middel om de conditie te verbeteren.

Trampoline springen beter dan hardlopen

Het belangrijkste onderzoek naar bouncen (technischer bekend als 'rebouncen') werd uitgevoerd door de NASA Journal of Applied Psychology. Daaruit bleek dat rebound-oefeningen in veel opzichten beter en efficiënter waren dan hardlopen.

Bij het springen op een trampoline moeten kinderen verschillende ledematen en spiergroepen tegelijk controleren, wat de coördinatie kan verbeteren. Regelmatig springen kan de spieren, banden en pezen rond de gewrichten versterken. En omdat springen op een trampoline een weinig belastende vorm van lichaamsbeweging is, worden de zich ontwikkelende botten en gewrichten van kinderen gedempt terwijl ze worden versterkt.

Ieder kind een trampoline? Helemaal geen gek idee. 

De bewezen gezondheidsvoordelen van regelmatig trampolinegebruik zijn allemaal goede redenen om een trampoline voor kinderen te kopen voor lichaamsbeweging. Vooral als kinderen nog niet oud genoeg zijn om te fietsen. Bovendien weten kinderen al hoe leuk een trampoline is, dus ze zien het niet als een fitnessapparaat. Je kan ze altijd een van deze leuke beginners trucs aanleren. 

Als kinderen binnen zitten, voorkom dan dat ze van de muren af stuiteren door ze een kindertrampoline te geven waar ze veilig op kunnen stuiteren.